Fit.Energie.Pijn en blessure vrij

Essentrics

Een low impact, full-body work-out. Word flexibeler, sterker en leniger. Krijg een betere lichaamshouding en voorkom blessures.

Essentrics®

Essentrics  is een full-body work-out, zonder gewichten, waarbij je je spieren verlengt en versterkt. Je wordt soepeler, krijgt een betere lichaamshouding en meer energie!

Een pijn en blessurevrij lichaam

Een work-out die gebruik maakt:

  • de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren
  • versterkingstechnieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren
  • genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.

Na een les Essentrics voel je je energieker, 10 cm langer, sterker en weer helemaal opgeladen.

Essentrics is geschikt voor deelnemers van ieder niveau en leeftijd. De oefeningen zijn veilig en helpen bij het voorkomen en genezen van blessures. Je krijgt een lichaam waarmee je moeiteloos en vloeiend alle dagelijkse activiteiten kan doen.

Een actieve manier van stretchen dat de bewegingen van Tai Chi, fysiotherapie en ballet combineert. Niet alleen om je flexibiliteit te verbeteren maar ook je mobiliteit en je werkt aan een betere lichaamshouding. Je zult merken dat je spieren sterker en slanker worden.

Met Essentrics leggen we de nadruk op de totale range of motion (het maximale bewegingsbereik van een spier of gewricht) in tegenstelling tot yoga, waarin je verschillende houdingen enige tijd moet vast houden. Door Essentrics oefeningen te doen verbeter je de flexibiliteit van je gewrichten.

Voorkom o.a. rugpijn, stijve heupen en pijnlijke schouders en help het te genezen.

Het doel van dit programma is om de volledige spierstructuur uit te rekken, te versterken en opnieuw in balans te brengen, waardoor je flexibeler en leniger wordt.

Dé stretch & toning workout voor je hele lijf, zonder ingewikkelde pasjes. Essentrics is een unieke techniek met invloeden uit verschillende andere disciplines zoals Tai Chi, Ballet, Yoga en Pilates.

ESSENTRICS® IS VOOR…

Vrouwen en mannen van alle leeftijden, die:

• Willen genieten van een dynamische workout met motiverende muziek
• Hun lichaam in vorm willen brengen zonder gewichten te gebruiken
• Meer flexibiliteit en algehele beweeglijkheid willen
• Geen opgepompte spieren willen, maar wel spierdefinitie
• Stijve heupen, schouders of rug hebben en een grote range of motion willen ontwikkelen
• Herstellende zijn van een blessure, maar wel in beweging willen blijven
• Veel last hebben gehad van blessures en op zoek zijn naar een veilige workout
• Op zoek zijn naar een workout die pijn vermindert
• Hardlopen, wielrennen of spinnen
• Trainen voor een marathon, triathlon, etc.

Wat ESSENTRICS® doet:

Body Shaping
• Definieert de taille
• Creëert slanke, sterke armen
• Geeft slankere dijen en bovenbenen
• Creëert platte, gedefinieerde buikspieren
• Verbetert de houding
• Lift de billen
• Traint iedere spier in het lichaam

Voor gezondheid & prestaties
• Verbetert de flexibiliteit van het hele lichaam
• Helpt pijn verlichten
• Maakt strakke spieren en gewrichten los
• Versterkt de ruggenwervel en de core 
• Behandelt en voorkomt rugpijn
• Geeft een lichaam dat jong voelt
• Verbetert bewegingsvrijheid en snelheid van sporters
• Ondersteunt blessurepreventie
• Versnelt het herstel door verbeterde bloedcirculatie

Wanneer:
Essentrics wordt gegeven op:
Dinsdag van 18.30-19.30

Gem. Leeftijd:
De leeftijd in deze groep is gevarieerd (20/55+jr)

Hoe zit het met instappen in de les?
Je kunt op elke gewenst moment in de les instappen. Je volgt de bewegingen en oefeningen via de docent. De docent legt je heel duidelijk en helder uit wat je moet doen. Je hoeft niets te onthouden, geen moeilijke pasjes. Essentrics is geen les waarbij je alles perfect moet kunnen of enorm flexibel voor moet zijn om te beginnen. Je kunt gewoon lachen met de persoon naast je wanneer je samen staat te stuntelen op 1 been bijvoorbeeld.

Niveau: All

De les is voor iedereen (jong en oud, man en vrouw en ook als je a-sportief bent)

Je hoeft niet lenig of flexibel te zijn om deze les te kunnen volgen.
Deze les is echt voor iedereen! 

Meest gestelde vragen

Kan ik zomaar mee doen?

Wanneer je een proefles wilt komen volgen, kun je deze aanvragen via de website. Wij hebben een maximaal aantal beschikbare plekken vrij voor proeflessen. Zo zorgen wij ervoor dat het niet te druk is in de les en dat iedereen nog steeds persoonlijke aandacht krijgt.

Ik heb echt nul ervaring. Is de essentrics geschikt voor mij?

Zeker. Je volgt de bewegingen en oefeningen via de docent. De docent legt je heel duidelijk en helder uit wat je moet doen. Je hoeft niets te onthouden, geen moeilijke pasjes. 

Wat is de gemiddelde leeftijd in de Essentrics les?

De gemiddelde leeftijd in onze lessen is heel verschillend. Omdat wij een dansschool voor volwassenen zijn, is iedereen vanaf 18 jaar welkom. Toch kunnen we wel zeggen dat het gemiddelde, op dit moment, tussen de 28 en 48 ligt. Iedereen is, en voelt zich, welkom! Of je nu 18 of 68 (of ouder) bent.
In de Essentrics les zijn de deelnemers, op dit moment, tussen de 20 en 55 jaar)

Ik heb een onregelmatig rooster, kan ik wel meedoen aan Essentrics?

Zeker wel. De instructeur begeleid je door alle bewegingen heen. Je hoeft dus geen moeilijke stapjes te onthouden. Het beste kun je dan de Essentrics les volgen met de credits.

Ik heb een blessure, kan ik meedoen?

De Essentrics work-out is rustig en er worden geen onverwachtse bewegingen gemaakt. Geef aan het begin van de les aan de gelicenceerde instructeur door wat jouw blessure is, en daar wordt rekening mee gehouden. Jij krijgt bewegingen en aanpassingen die je wel kan en mag uitvoeren. 

Moet ik een eigen matje meenemen?

Indien je een eigen (yoga) matje hebt stellen wij het op prijs wanneer je die meeneemt. Mocht je geen (yoga) matje hebben, wij hebben een aantal matten in de studio beschikbaar.

HOe groot is de groep?

Gemiddeld zijn er tussen de 5 en 12 leerlingen aanwezig.

Moet ik op blote voeten of mag ik mijn schoenen aanhouden?

Schoenen gaan voor deze work-out uit. Omdat het een full-body work-out is, zijn er ook voet oefeningen. Je mag natuurlijk je sokken aanhouden als je dit prettig vindt.

Andere lessen

Easy Dance Moves

Dancemix

Dance Fitness

Freestyle (GoGo) Dance

Streetdance

Privé Dansles

Freestyle Dans Opleiding

Abonnementen

Er zijn verschillende opties om de lessen bij Ready2Dance te kunnen volgen.

1 keer per week

24 maanden (Meest gekozen optie)

Duur Les Kosten 
60 minuten Streetdance, Dancemix, Dance Fitness, Easy Dance Moves, Essentrics €42,50
90 minuten Freestyle GoGo Dance €63,75

 

12 maanden

Duur Les Kosten 
60 minuten Streetdance, Dancemix, Dance Fitness, Easy Dance Moves, Essentrics €45,00
90 minuten Freestyle GoGo Dance €67,50

 

6 maanden

Duur Les Kosten 
60 minuten Streetdance, Dancemix, Dance Fitness, Easy Dance Moves, Essentrics €50,00
90 minuten Freestyle GoGo Dance €75,00

2 of meer keer per week

24 maanden (Meest gekozen optie)

All-in Silver Alle 60 minuten lessen. €62,50
All-in Gold Alle 60 en 90 minuten lessen €87,50

12 maanden

Duur Les Kosten 
All-in Silver Alle 60 minuten lessen. €65,00
All-in Gold Alle 60 en 90 minuten lessen €90,00

 

6 maanden

Duur Les Kosten 
All-in Silver Alle 60 minuten lessen. €75,00
All-in Gold Alle 60 en 90 minuten lessen €100,00

60 minuten lessen zijn: Streetdance, Dancemix, Dance Fitness, Easy Dance Moves, Essentrics.
90 minuten lessen zijn: Freestyle GoGo Dance

Flexibel / Credits

Met credits kun je een les reserveren wanneer het jou uitkomt!

 

60 minuten les

10 credits €140,0
14 credits €196,00
1 losse credit €17,50

90 minuten les

10 credits €200,0
14 credits €280,00
1 losse credit €22,50

Credits kun je hier online kopen

Tone

Meer bewegingsvrijheid

Essentrics

toch nog vragen? Mail ons.

3 + 2 =

Essentrics

Dinsdag van 18.30-19.30 & Donderdag van 20.00-21.00

Gratis proefles of proefweek?