Fit.Energie.Pijn en blessure vrij
Essentrics
Een low impact, full-body work-out. Word flexibeler, sterker en leniger. Krijg een betere lichaamshouding en voorkom blessures.
Online danslessen
Sinds maart 2020 worden alle groepslessen online gegeven. De lessen zijn live en interactief. Geen vooraf opgenomen video les die je op youtube kunt bekijken, maar echt live met docent! Net zoals in de dansschool, alleen nu vanuit jouw eigen vertrouwde omgeving. Blijf in beweging en doe mee met de lessen! Gemakkelijk te boeken via de app. Betaal per les, per week, 5 lessenkaart of neem een abonnement.
Essentrics®
Essentrics is een full-body work-out, zonder gewichten, waarbij je je spieren verlengt en versterkt. Je wordt soepeler, krijgt een betere lichaamshouding en meer energie!
Een pijn en blessurevrij lichaam
Een work-out die gebruik maakt:
- de vloeiende bewegingen van tai chi om gezondheid en balans te creëren
- versterkingstechnieken van ballet voor lange, slanke en flexibele spieren
- genezende principes van fysiotherapie voor een pijnvrij lichaam.
Na een les Essentrics voel je je energieker, 10 cm langer, sterker en weer helemaal opgeladen.
Essentrics is geschikt voor deelnemers van ieder niveau en leeftijd. De oefeningen zijn veilig en helpen bij het voorkomen en genezen van blessures. Je krijgt een lichaam waarmee je moeiteloos en vloeiend alle dagelijkse activiteiten kan doen.
Een actieve manier van stretchen dat de bewegingen van Tai Chi, fysiotherapie en ballet combineert. Niet alleen om je flexibiliteit te verbeteren maar ook je mobiliteit en je werkt aan een betere lichaamshouding. Je zult merken dat je spieren sterker en slanker worden.
Met Essentrics leggen we de nadruk op de totale range of motion (het maximale bewegingsbereik van een spier of gewricht) in tegenstelling tot yoga, waarin je verschillende houdingen enige tijd moet vast houden. Door Essentrics oefeningen te doen verbeter je de flexibiliteit van je gewrichten.
Voorkom o.a. rugpijn, stijve heupen en pijnlijke schouders en help het te genezen.
Het doel van dit programma is om de volledige spierstructuur uit te rekken, te versterken en opnieuw in balans te brengen, waardoor je flexibeler en leniger wordt.
Dé stretch & toning workout voor je hele lijf, zonder ingewikkelde pasjes. Essentrics is een unieke techniek met invloeden uit verschillende andere disciplines zoals Tai Chi, Ballet, Yoga en Pilates.
ESSENTRICS® IS VOOR…
Vrouwen en mannen van alle leeftijden, die:
• Willen genieten van een dynamische workout met motiverende muziek
• Hun lichaam in vorm willen brengen zonder gewichten te gebruiken
• Meer flexibiliteit en algehele beweeglijkheid willen
• Geen opgepompte spieren willen, maar wel spierdefinitie
• Stijve heupen, schouders of rug hebben en een grote range of motion willen ontwikkelen
• Herstellende zijn van een blessure, maar wel in beweging willen blijven
• Veel last hebben gehad van blessures en op zoek zijn naar een veilige workout
• Op zoek zijn naar een workout die pijn vermindert
• Hardlopen, wielrennen of spinnen
• Trainen voor een marathon, triathlon, etc.
Wat ESSENTRICS® doet:
Body Shaping
• Definieert de taille
• Creëert slanke, sterke armen
• Geeft slankere dijen en bovenbenen
• Creëert platte, gedefinieerde buikspieren
• Verbetert de houding
• Lift de billen
• Traint iedere spier in het lichaam
Voor gezondheid & prestaties
• Verbetert de flexibiliteit van het hele lichaam
• Helpt pijn verlichten
• Maakt strakke spieren en gewrichten los
• Versterkt de ruggenwervel en de core
• Behandelt en voorkomt rugpijn
• Geeft een lichaam dat jong voelt
• Verbetert bewegingsvrijheid en snelheid van sporters
• Ondersteunt blessurepreventie
• Versnelt het herstel door verbeterde bloedcirculatie
Wanneer:
Essentrics wordt gegeven op:
Dinsdag van 19.00-20.00
Woensdag van 09.15-10.15 (Release, Rebalance & Restore)
Donderdag van 19.30-20.30
Zaterdag van 10.00-11.00
Gem. Leeftijd:
De leeftijd in deze groepen is gevarieerd (20/60+jr)
Niveau: All
De les is voor iedereen (jong en oud, man en vrouw en ook als je a-sportief bent)
Je hoeft niet lenig of flexibel te zijn om deze les te kunnen volgen. Deze les is echt voor iedereen!
Hoe zit het met instappen in de les?
Je kunt op elke gewenst moment in de les instappen. Je volgt de bewegingen en oefeningen via de docent. De docent legt je heel duidelijk en helder uit wat je moet doen. Je hoeft niets te onthouden, geen moeilijke pasjes. Essentrics is geen les waarbij je alles perfect moet kunnen of enorm flexibel voor moet zijn om te beginnen.
Meest gestelde vragen
Kan ik zomaar mee doen?
Wanneer je een proefles wilt volgen, kun je deze inplannen via de website. Maak een account aan en dan kun je via het rooster jouw proefles boeken. Een proefles kost €5,00.
Een account aanmaken kan hier.
Ik heb echt nul ervaring. Is de essentrics geschikt voor mij?
Zeker. Je volgt de bewegingen en oefeningen via de docent. De docent legt je heel duidelijk en helder uit wat je moet doen. Je hoeft niets te onthouden, geen moeilijke pasjes.
Wat is de gemiddelde leeftijd in de Essentrics les?
De gemiddelde leeftijd in onze lessen is heel verschillend. Omdat wij een dansschool voor volwassenen zijn, is iedereen vanaf 18 jaar welkom. Toch kunnen we wel zeggen dat het gemiddelde, op dit moment, tussen de 28 en 48 ligt. Iedereen is, en voelt zich, welkom! Of je nu 18 of 68 (of ouder) bent.
In de Essentrics les zijn de deelnemers, op dit moment, tussen de 20 en 65 jaar)
Ik heb een onregelmatig rooster, kan ik wel meedoen aan Essentrics?
Zeker wel. De instructeur begeleid je door alle bewegingen heen. Je hoeft dus geen moeilijke stapjes te onthouden. Het beste kun je dan de Essentrics les volgen met de credits. Maak een account aan en dan kun je via het rooster jouw lessen boeken.
Een account aanmaken kan hier.
Ik heb een blessure, kan ik meedoen?
De Essentrics work-out is rustig en er worden geen onverwachtse bewegingen gemaakt. Geef aan het begin van de les aan de gelicenceerde instructeur door wat jouw blessure is, en daar wordt rekening mee gehouden. Jij krijgt bewegingen en aanpassingen die je wel kan en mag uitvoeren.
Heb ik een matje nodig?
Voor de Essentrics les heb je inderdaad een yogamat nodig.
HOe groot is de groep?
Gemiddeld zijn er tussen de 5 en 12 deelnemers online.
Moet ik op blote voeten of mag ik mijn schoenen aanhouden?
Schoenen gaan voor deze work-out uit. Omdat het een full-body work-out is, zijn er ook voet oefeningen. Je mag natuurlijk je sokken aanhouden als je dit prettig vindt.
de lessen
Essentrics®
Freestyle (GoGo) Dance
Posture Yoga
Openingsdans bruiloft
Privé les
Abonnementen en Credits
Er zijn verschillende mogelijkheden om de lessen bij Accretio te kunnen volgen.
Proef Les
Geldig voor 1 les- Geldig voor 1 les
- 45-90 minuten les
Losse Les
Geldig voor 1 les- Geldig voor 1 les
- 45-90 minuten les
5 credits kaart
Geldig voor 5 lessen- Geldig voor 5 lessen
- 45-90 minuten les
- 2 maanden geldig
5 Credits Abonnement
5 lessen per maand- Maandelijks 5 credits op jouw account
- Bedrag is per maand
- Geldig voor 5 lessen
- Maandelijkse automatische incasso
- Maandelijks opzegbaar
Unlimited Abonnement
Onbeperkt lessen volgen- Geldig voor alle lessen
- Bedrag is per maand
- Maandelijkse automatische incasso
- Maandelijks opzegbaar
Jaarkaart
Geldig voor alle lessen- Geldig voor alle lessen
- Wordt niet automatisch verlengd
Tone
Meer bewegingsvrijheid
Essentrics
toch nog vragen? Mail ons.
Essentrics
Dinsdag: 12.15-12.45 & 19.00-20.00
Woensdag: 09.15-10.15 & 18.00-19.00
Donderdag: 12.15-12.45 & 19.30-20.30
Zaterdag: 10.00-11.00
Zondag: 9:30-10:30 (Barre)